フィットネスダンス

「元気とやまスポーツライフサポート事業」より

”さんさん”フィットネスダンス

馴染みのある曲や懐かしい曲に簡単な動きを振付けます。

+ストレッチで身体を整えましょう！！

開催場所：上市町Ｂ＆Ｇ海洋センター体育館

指導者：健康運動指導士　片貝　仁子さん

受講料：１回　　　会員100円　　　　非会員300円

実施日：火曜日（計15回）

　　　　９月・・・・3日、10日、17日、24日

　　　　10月・・・・1日、8日、15日、29日

　　　　11月・・・・5日、12日、19日、26日

　　　　12月・・・・3日、10日、17日

時間：14：00～15：00

お問い合せ：上市町総合スポーツクラブ事務局

　　　　　　　　上市町Ｂ＆Ｇ海洋センター体育館内

　　　　　　　　ＴＥＬ：076-472-1971

ジュニアエアロビック教室

「子どもの体力向上プログラム」より

”さんさん”ジュニアビック教室

エアロビクスのステップで楽しく踊りましょう！！

県大会や町のイベントにも出演をしています！！

柔軟性やリズム感を養いながら、

運動能力もアップして行きます！！

対象：年長～小学６年生

開催場所：上市町Ｂ＆Ｇ海洋センター体育館

指導者：片貝　仁子さん

受講料：１回　　　会員300円　　　　非会員600円

実施日：月曜日

時間：18：00～19：00

先日、「富山県民体育大会」「エアロビック競技大会」に

出演した時の模様です

お仲間になって、ご一緒にはじめてみませんか

パワーヨーガ

「健康+お楽しみプログラム」より

”さんさん”パワーヨーガ

パワフルに動いていくヨーガです、そのため筋肉トレーニングの効果も高いとされています。

呼吸と動きを連動させながらポーズをとっていくのが

特徴です。

一つのポーズが完成したら、その姿勢をスタートにして

次のポーズに移るというように一連の動きをスピーディに続けます。

動いた後に充電されたことを感じるでしょう。

また、メンタル強化の側面を持っていることも特徴の

一つです。

呼吸に合わせてポーズをとり、心と身体の調和を

はかります。

瞑想の時間を心地よく過ごしましょう。

パワーヨーガ

開催場所：働く婦人の家

指導者：大井　紀子さん

受講料：１回　　　会員300円　　　非会員600円

実施日：金曜日

時間：19：30～20：30

＊ヨガマットまたはバスタオルをご持参下さい。

ご一緒にはじめてみませんか！！

シニアエクササイズ

「健康+お楽しみプログラム」より

”さんさん”シニアエクササイズ

（介護予防教室）

身近な公民館に集まって、お仲間と一緒に優しい運動で心も身体もいきいきと過ごしてみませんか！！

　　　　宮川教室

開催場所：宮川公民館

指導者：要介護予防スペシャリスト・横山順子さん

受講料：１回　　　会員100円　　　非会員200円

実施日：火曜日

時間：13：30～14：30

相ノ木教室

開催場所：相ノ木公民館

指導者：要介護予防スペシャリスト・有山静子さん

受講料：１回　　　会員100円　　　非会員200円

実施日：水曜日

時間：13：30～14：30

柿沢教室

開催場所：柿沢地区会館

指導者：要介護予防スペシャリスト・有山静子さん

受講料：１回　　　会員100円　　　非会員200円

実施日：木曜日

時間：13：30～14：30

弓庄教室

開催場所：弓庄公民館

指導者：健康運動指導士・中島恭子さん

受講料：１回　　　会員100円　　　非会員200円

実施日：金曜日

時間：13：30～14：30

お近くの公民館へ

お気軽に来て見られませんか！！

たのしく卓球サークル

「健康+お楽しみプログラム」より

”さんさん”楽しく卓球サークル

楽しく卓球サークル（硬式球・ラージ球）

硬式球・ラージ球のどちらでも楽しめます。

初心者の方も大歓迎のサークルですよ！！

開催場所：上市町Ｂ＆Ｇ海洋センター体育館

受講料：１回　　　会員150円　　　　非会員300円

実施日：木曜日

時間：10：00～11：30

硬式球、ラージ球より小さくて重い分空気抵抗が

少なくて、スピード感あふれるプレーが楽しめます。

スマッシュが決まった時の爽快感は格別です

ラージ球、硬式球に比べて大きくて重さも軽い分

空気抵抗を受けやすく、ラリーを続けて楽しむことが

できます。

今日は１２名の方がお越しになりました。

みなさん「スマッシュ」で爽快感を楽しんだり

「ラリー」を続けて楽しんだりして行かれました。

初めての方も大歓迎のサークルです、

一緒に楽しみませんか！！

子どもバドミントン教室

「子どもの体力向上プログラム」より

”さんさん”子どもバドミントン教室

子どもから大人まで気軽に楽しめる定番の娯楽ですが

・自分にあった運動強度で無理なく続けられる。

・とにかく楽しい、飽きずに続けられる。

バドミントンでは、背筋、太ももの筋肉など

全身の中でも大きな筋肉を鍛えることができるため

全身の筋肉量をアップしやすい。

また、スマッシュに対応して俊敏な動きが身についてくる。

初めての方も気軽に参加できます。

バドミントンを楽しんでみましょう！！

対象：小学１年生～６年生

開催場所：弓庄コミュニティ体育館

指導者：宮本　和典さん

受講料：１回　　　会員300円　　　非会員600円

実施日：木曜日

時間：18：00～19：00

一緒にはじめてみませんか！！

”さんさん”カヌー教室

８月３日（土）、第２回目の

”さんさん”カヌー教室を開催しました。

まずは「オール」の使い方から・・・・・

先生の話をよ～く聞いてね！！

いよいよカヌーに乗って・・・・・

だいぶなれてきましたね！！

湖面を吹き渡る涼風に吹かれて・・・・・

はじめは、「こわごわ・・・」だったのですが、

終わりごろには、みんな涼風に吹かれながら

湖面を「すいすい」とすべっていましたよ！！

付録・わかりますかね？

建物の間にかもしかさんがずっといました。