今日も地域包括支援センターの依頼で要介護予防運動の出前に行って来ました。
あいにくの雪が舞う天気でしたが大勢の方が参加されていました。
今日は、腹式呼吸の仕方や簡単にできる腹筋・有酸素運動、そしてレクリエーションをしてからだを
動かし楽しみました。
あいにくの雪が舞う天気でしたが大勢の方が参加されていました。
今日は、腹式呼吸の仕方や簡単にできる腹筋・有酸素運動、そしてレクリエーションをしてからだを
動かし楽しみました。
鼻から息を吸ってお腹が膨らむのを確認
息を吐くときは口からフーっとゆっくり吐く
交換神経（活動するときに働く）と副交換神経（リラックスしているときに働く）
おーちた 落ちた！なーにが 落ちた？ りんご！！
かかとから頭まで壁にピッタリつけるだけで腹筋運動
